Jest kilka sposobów na poprawienie swojej formy. Obok poprawy swojej wydolności, równie skuteczne jest osiągnięcie i utrzymanie idealnej wagi.
Ta idealna waga różni się w zależności od osoby i jest zależna od wielu czynników. Dla przykładu dwie osoby mające tyle samo wzrostu i podobną wagę mogę mocno różnić się składem ciała.
W związku z powyższym, aby postawić dobrą diagnozę, ważne jest, aby wiedzieć, jaki mamy skład ciała. Ważąc 90 kg i mieć 18% tłuszczu a 10% tkanki tłuszczowej przy tej samej wadze to nie to samo. Daje nam to 9 kg dla szczuplejszego zawodnika w porównaniu do ponad 16 kg dla tego z większą ilością tłuszczu.
Oznacza to, że znajomość składu twojego ciała jest bardzo przydatna dla specjalisty, który ustala twoją idealną wagę i drogę do jej osiągnięcia.
Ile ważą czołowi kolarze górscy z pierwszej top 10 rankingu UCI?
- Nino Schurter – 1,73 m | 68 kg
- Henrique Avancini – 1,77 m | 67 kg
- Gerhard Kerschbaumer – 1,83 m | 69 kg
- Mathias Flueckiger – 1,72 m |65 kg
- Mathieu Van Der Poel – 1,84 m | 75 kg
- Stephane Tempier – 1,83 m | 62 kg
- Jordan Sarrou – 1,80 m | 67 kg
- Ondrej Cink – 1,78 m | 66 kg
- Vlad Dascalu – 1,81 m | 72 kg
- Victor Koreztky – 1,80 m | 69 kg
Ile ważą czołowi kolarze szosowi z pierwszej top 10 rankingu UCI?
- Primoz Roglic – 1,77 m | 65 kg
- Julian Alaphilippe – 1,73 m 62 kg
- Jakob Fuglsang – 1,81 m | 65 kg
- Egan Bernal – 1,75 m | 60 kg
- Alejandro Valverde – 1,77 m | 61 kg
- Greg Van Avermaet – 1,81 m | 74 kg
- Pascal Ackermann – 1,80 m | 78 kg
- Alexander Kristoff – 1,81 m | 78 kg
- Elia Viviani – 1,77 m | 70 kg
- Peter Sagan – 1,84 m | 73 kg
- Chris Froome – 1,86 m, 68 kg (z powodu kontuzji wypadł poza top 10 rankingu)
Jaka jest idealna waga dla kolarza?
Najlepszym sposobem na uzyskanie odpowiedzi na to pytanie jest udanie się do dietetyka sportowego, który po odpowiednich badaniach stwierdzi, jaki powinien być idealny skład ciała oraz waga. Dietetyk zaplanuje dietę i podpowie jak trenować, aby to osiągnąć. I nie ma idealnej wagi dla kolarza, jest to bardzo indywidualna sprawa.
Nie możemy podać wzoru na obliczenie idealnej wagi, ponieważ powinien to zrobić profesjonalista. Dla wszystkich tych, którzy chcą oszacować swoją wagę idealną, polecamy zacząć od sprawdzenia składu ciała i obliczenia docelowej wagi tak, aby nasza tkanka tłuszczowa znajdowała się w rozsądnych granicach. Dla mężczyzn będzie to 6 a 15% tłuszczu a dla kobiet 12-18%.
