Dlatego właśnie przedstawiamy 7 bardzo prostych zmian, które należy wprowadzić w swojej codziennej diecie, które pomogą Wam schudnąć w kontrolowany sposób. Zmiana codziennych nawyków zawsze będzie bardziej skuteczna niż kilkutygodniowa spartańska dieta.
Pij wodę
Pożegnaj się ze wszystkimi słodkimi napojami. Dodatkowo postaraj się unikać piwa i innych napojów alkoholowych. Pijąc codziennie głównie wodę, możesz w prosty sposób znacząco ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Puszka coli (330 ml) to 140 kalorii, taka sama ilość piwa to 160 kalorii, a wody 0 kalorii.
Owoce, nie soki
Sok, mimo że powinien być jak najbardziej naturalny, najczęściej jest ubogi w wiele składników odżywczych, wyeliminowanych podczas procesu produkcyjnego. Postaraj się zamiast szklanki soku zjeść świeże jabłko czy pomarańcz. Jeżeli lubisz soki to zdecydowanie wybieraj świeżo wyciskane lub tłoczone na zimno, niepoddane pasteryzacji.
Ryba jako główne źródło białka
Ryby są doskonałym źródłem białka. Dodatkowo zapewniają uczucie sytości, dostarczając zarazem niewielkiej ilości kalorii. Staraj się spożywać je częściej niż mięso, a zdecydowanie postaraj się wyeliminować ze swojej diety czerwone mięso. Twój metabolizm będzie ci wdzięczny.
Chleb pełnoziarnisty
Chleb pełnoziarnisty bardziej zaspokaja głód, ponieważ wymaga wolniejszego trawienia. Zapewnia także dużą ilość błonnika, czym wspomaga florę jelitową, a tym samym odchudzanie.
Przyprawy nadają smak
Czasami dieta może być monotonna. Kiedy będziesz mieć ochotę poszukać nowych smaków lub poeksperymentować ze znanymi potrawami wybierz przyprawy. Zdecydowanie unikaj używania sosów, zwłaszcza tych zawierających duże ilości tłuszczu. Używając różnorodnych przypraw możesz osiągnąć podobny efekt smakowy, a twój układ trawienny odwdzięczy Ci się za to długą, bezproblemową pracą.
Domowe jedzenie!
Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Zazwyczaj w natłoku obowiązków nie ma czasu na gotowanie. Postaraj się jednak zaplanować dzień tak, aby przygotować posiłki na cały dzień. Domowe jedzenie zawsze będzie zawierało mniej sodu, mniej cukru i mniej złej jakości tłuszczów, a więc także i mniej kalorii.
Używaj świeżych składników
Każda żywność pochodzenia przemysłowego jest pełna cukru, tłuszczy trans i wszelkiego rodzaju konserwantów. Używając świeżych produktów jesz zdrowiej, dostarczasz wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ograniczasz spożycie kalorii i unikasz uzależnienia od soli, cukru oraz innych substancji konserwujących.
Oto 7 wskazówek, jak schudnąć wprowadzając drobne zmiany do swojej diety. Pamiętaj, codzienne nawyki są kluczem do wszystkiego!
